안녕하세요^^나타낼입니다.
오늘은 뭉친어깨 푸는 법을 알려드리려고 합니다.
잠을 잘못자거나, 명절후증후군, 갑자기 움직였거나 근육이 평소와 다르게 갑작이 쓰였을 경우 근육이 뭉치게 됩니다.
보통 어깨쪽이 많이 뭉치시죠^^
그럼 집에서 할수있는 방법 시작합니다.
솔직히 제가 말씀드리지 않아도 대부분 다 알고 계시는 방법 3가지와 효과 좋은 방법 1가지 총 4가지를 말씀드리겠습니다.
1.온열찜질(냉찜질X)
근육이 뭉쳐있기 때문에 뭉친 근육을 풀어주기 위해선 따뜻한 찜질을 해주어야 합니다.
온열찜질기가 없다면 그냥 수건에 따뜻한물 적셔서 해주시면 됩니다.
(차가운 냉찜질은 발목삐였을때 하는거라고 합니다!)
2.마사지
아픈 부위를 조심히 마사지를 해줍니다. 마사지기를 이용하든 손으로 하든 조심하셔야 할것은 너무 강하게 하면 안된다는 겁니다!
3.파스 붙이기
한국인의 근육통 만병통치약이죠^^ 파스를 붙여줍니다.
4.폼롤러 사용(스트레칭)
집에 폼롤러가 있으신 분들은 저 자세 강추 입니다!!
너무 시원해요!
뭉친근육은 근육이기 때문에 한번에 풀려고 무리하지 마시기 바랍니다. 천천히 강도도 약하게 해서 시작해보세요!
주의!!생각보다 너무 아프다. 목도 돌아가지 않는다면 병원 가시길..ㅠ
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