다이어트 식품 음식 추천 :: 고구마

다이어트 식품 음식 추천 :: 고구마

지난 10년간 20kg을 감량한 경험을 토대로 생각해 봤을 때 다이어트의 80%는 식이요법 그리고 20%가 운동이라고 생각합니다. 어떤 분은 100%가 식이요법이라고 말하는 분도 계시더라고요. 그만큼 식단이 정말 중요합니다.

가장 좋은 방법은? 바로 굶기입니다. 사실 굶으면 살이 100% 빠집니다. 하지만 우리는 그렇게 할 수가 없죠. 특히 직장에 다니시는 분들은 절대로 할 수 없는 방법이라고 생각합니다. 왜냐면 점심, 회식이 우리를 가만 놔두지 않으니까요. 한 끼라도 거르면 "왜 그러냐, 어디 아프냐, 무슨 다이어트냐, 이번 한 번만 먹어라" 등 다이어트 실패를 부추기는 집단들이 우리를 괴롭게 하죠. 또 나이가 들면 들수록 한 끼라도 안 먹으면 힘이 쫙 빠지죠. 한 끼 안 먹었다가 더 폭식을 하는 사태가 발생하는 경우가 있습니다.

그렇다면 다른 방법은? 저열량, 저칼로리, 포만감을 주는 음식을 먹는 것입니다. 대표적인 다이어트 식품, 음식인 고구마를 추천드립니다.

1.고구마가 다이어트에 좋은 이유

다이어트 식품, 음식이라고 검색하시면 정말 많은 음식, 식품들이 나옵니다. 대표적으로 닭가슴살, 곤약 젤리, 현미, 각종 과일, 샐러드 등등 정말 많은 다이어트 식품들이 우리를 유혹합니다. 물론 각 제품들은 이미 검증이 되고 많은 성공 후기들을 들려주는 제품들이죠. 또한 요즘에는 다이어트 도시락까지 나와서 정말 전문가에게 트레이닝 받는 것과 같은 식단을 받게 되죠.

하지만 제가 생각하기엔 고구마만 한 다이어트 식품은 없다고 생각합니다.

1)손쉽게 구매가능(저렴한 가격)

우선 집 앞 마트에서 손쉽게 구매할 수 있습니다.

2)낮은 칼로리

100g당 93kcal라는 저열량의 식품입니다. 만약 조금이라도 더 저열량을 원하신다면 찐고구마 보다는 군고구마가 칼로리가 10kcal정도 낮습니다.

3)포만감

고구마는 포만감의 대표 음식이라고도 불립니다. 먹은 양에 비해 포만감을 주는 음식입니다.

4)배변활동

다른 다이어트 음식과 차별화된 가장 큰 장점이라고 생각합니다. 고구마에는 식유섬유가 가득 들어 있기 때문에 대장운동을 활성화시켜 배변활동이 원활해지는데 도움을 줍니다. 포만감도 들면서 숙변도 제거해 주니 이만한 다이어트 음식이 없겠죠?

2.고구마 다이어트 방법

단기간에 감량을 원하시는 분들은 굶는 방법이 가장 좋습니다. 그게 아니라면 하루에 한 끼는 고구마로 대체하시는 것을 추천드립니다. 이게 굉장히 쉬운 방법 같아도 굉장히 어려운 일입니다. 우선 8시 이후로는 무조건 금식하시고 8시 이전 저녁을 고구마로 대체, 상황이 안되신다면 하루 3끼 중 한 끼를 고구마로 대체해보시는 건 어떨까요?

만약 그것도 힘드시다면 간식을 사탕이나 과자, 빵 대신 고구마로 드시는 것은 어떨까요? 단편적으로 어떤 과자는 100kcal 미만인 과자도 있습니다. 그렇다고 고구마보다 칼로리가 낮으니까 괜찮겠지라고 생각하시는 것은 굉장히 잘못된 생각입니다. 그 안에 포함되어있는 탄수화물, 단백질, 지방의 양이 완전히 다르니까요!

뭐든 급하게 하려다 보면 체하기 마련입니다. 가랑비에 옷 젖는다고 오늘부터 마트에 가서 몸에 좋은 고구마 한 봉지 혹은 한 박스를 구매해서 조금씩 시작해보는 것은 어떨까요?

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요즘 잦은 야식으로 몸무게가 조금씩 늘고 있는 상황에

야식 말고 차라리 고구마를 먹어야겠다는 생각이 들었습니다.

마트에서 고구마 한 봉지를 구입했습니다.

포장지에 '진짜 맛있는 고구마'라고 정말 심플에게 적혀있었습니다.

집에 와서 꺼내보니 정말 고구마가 예쁘게 생겼더라고요.

 

깨끗이 씻어서 찜기로 이동~

20분 정도 찌니 정말 맛있는 고구마가 완성됐습니다.

 

안쪽이 정말 노~란색으로 완전 꿀이였습니다.

 

 이렇게 맛있는 음식이 다이어트 음식이 된다니, 

다이어트에 위안이 되는 맛있는 음식입니다.

맛도 일품! 다이어트식품으로 최고인 고구마!

힘든 다이어트에 조금이라도

위안이 되는 음식이였으면 좋겠습니다.